孕期是女性的特殊生理時期，很多新手媽媽除興奮與期待外，也存在緊張恐懼等心理狀態，因對孕期護理的相關知識缺乏了解，不斷擔憂胎兒的健康及生長發育狀況。接下來介紹孕期護理的五大要點，幫助新手媽媽們了解孕期保健。

一、定期檢查，遵醫囑進行孕期保健

女性進入孕期后需定期到正規醫療機構進行產前檢查，檢查項目包括超聲檢查、血液檢查、尿液檢查等，也需進行體重、血壓等體格檢查，以便于及時了解母嬰健康狀況。同時，女性在孕期需嚴格遵醫囑調整飲食結構及生活方式，定期進行產前檢查，合理用藥，在機體發生異常反應后需及時詢問醫師的指導意見，進而確保母嬰健康。

二、合理飲食，避免酗酒吸煙，遠離有害物質

女性進入孕期后需合理飲食，以促進胎兒發育，保障自身健康。筆者認為，女性在進入孕期后需攝入足量的礦物質、維生素、脂肪、碳水化合物、蛋白質、膳食纖維，多食用全谷類食物、水果、蔬菜、低脂乳制品、魚類、瘦肉，保證每餐營養豐富均衡，避免攝入生魚、生肉、生冷食物或辛辣刺激性食物，保證飲食衛生，預防食物中毒。葉酸可促進胎兒的神經系統發育，建議女性在進入孕期后通過全麥面包、水果、蔬菜等補充葉酸，并在正常飲食的基礎上每日攝入400-800微克的葉酸。同時，酗酒、吸煙等均可對胎兒的健康產生不良影響，吸煙可導致早產、低體重兒、胎兒先天性缺陷發生率升高，酗酒可影響胎兒發育，為此女性在進入孕期后需戒煙酒，避免接受二手煙。另外，女性進入孕期后如接觸有毒化學品或放射線，可影響胎兒發育，也可導致胎兒畸形，為此需遠離有害物質，保證居住環境清潔衛生，每日開窗通風，避免吸入有害氣體。

三、勞逸結合，控制體重

女性進入孕期后可結合自身的身體狀況適度進行體育鍛煉，以改善身體健康狀況，提高心理舒適度。適合孕期的體育運動包括孕婦健身操、瑜伽、散步等，女性可依據自身的身體條件選擇適宜的運動方式，但需控制運動強度，避免進行劇烈運動，運動過程中避免身體碰撞等問題，以確保運動期間胎兒的安全。同時，女性進入孕期后需控制體重增長，如體重增加幅度過大，可導致妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發癥發生率顯著升高，進而影響母嬰健康。為此，醫師需為女性制定不同妊娠階段的體重控制目標，孕婦需通過飲食、運動的調整控制體重，預防妊娠期并發癥，保證母嬰健康。另外，女性在懷孕后體內激素水平及生理狀況均發生明顯變化，因此需要充分休息，避免精神過度緊張及疲勞，保證每日睡眠時間充足，以改善母嬰健康狀況，進而獲得良好的妊娠結局。

四、控制情緒，保證良好的心理狀態

女性懷孕后體內荷爾蒙水平顯著變化，對胎兒的發育存在憂慮，進而導致情緒波動，心理狀態不佳。相關研究表明，不良的情緒狀態可對母嬰健康產生不良影響，導致不良妊娠結局發生率升高。為此，女性在孕期需注意控制情緒，以積極的心理狀態面對妊娠及分娩，通過深呼吸、聽音樂等方式轉移注意力。家屬也需增加陪伴孕婦時間，營造輕松愉快的家庭氛圍，并與孕婦共同暢想胎兒出生后的美好生活，引導孕婦保持積極樂觀的心理狀態，使其能夠以正面的態度面對分娩，擺脫心理壓力，進而獲得良好的妊娠結局。

五、管理妊娠反應，準備分娩及產后

女性懷孕期間可產生乏力、嘔吐、頭痛等妊娠反應，此類癥狀可影響女性的身心狀態。為此，女性需學會管理妊娠反應，可采用少食多餐、保證休息等方式緩解妊娠反應，如妊娠反應過于嚴重則需及時就診接受治療。同時，女性需了解剖宮產、順產的相關知識，重點學習產后母嬰護理技巧，預先購買嬰兒床、尿不濕、奶瓶、新生兒衣物等物品，為迎接新生兒的到來做好各項準備工作。

筆者認為，女性懷孕后需重點關注母嬰健康，定期產檢，合理飲食及運動，注意休息，學會自我調節情緒，妥善準備分娩及產后，以順利度過孕期。